Top ตารางลดน้ำหนัก Secrets

Top ตารางลดน้ำหนัก Secrets

Blog Article

มาเริ่มควบคุมอาหารและลดน้ำหนักด้วยการกินเมนูอาหารลดน้ำหนักในสัปดาห์แรก เราจะโฟกัสที่เมนูอกไก่ก่อน เพราะอกไก่นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังรู้สึกอยู่ท้องอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นอาหารไดเอทที่ช่วยเพิ่มโปรตีน สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนของว่างเราจะเน้นไปที่ผลไม้ แต่เป็นแบบที่ไม่หวานนะ เพราะถ้าหวานมากไปก็จะมีน้ำตาลมากตามไปด้วย ใครที่ไม่ชินกับการงดของหวานต้องอดทน ร่างกายของคุณจะค่อย ๆ ปรับตัวได้เอง

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ทำไมต้องควบคุมอาหารโดยนับแคลอรี?

พอ ดูรายการนี้เราก็ กินแบบคำนวณแคลอรี่เลยละ จริงจังมากๆ ถ้าจะกินตอนเย็นคือก็ต้องดูอะไรที่แคลอรี่น้อย ๆ พอช่วงนี้ก็เลยออกกำลังกายไม่ได้สม่ำเสมอ

เมื่อน้ำหนักอย่างเดียวไม่สามารถที่จะบอกเรื่องราวทั้งหมดของการลดน้ำหนักของคุณได้ ตารางลดน้ำหนัก คุณอาจจะลองวัดสัดส่วนต่างๆ ของคุณด้วย จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณลดน้ำหนักส่วนไหนไปบ้าง

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ

นอกจากนี้ ในส่วนแท็บของสเปรดชีต ยังมีไอเดียอาหารที่น่าสนใจและเหมาะสำหรับควบคุมน้ำหนักไว้ให้ไปเปิดดูกันด้วยล่ะ

หากสนใจเรื่องดูดไขมัน อ่านเพิมเติมได้ที่นี่ค่ะ :

คือดีใจมากกกกกกกกกก อยากลดต่อ แต่ติดตรงกลับมาบ้านนี่ละ ของกินอร่อย ไม่กิน พ่อแม่ก็ดูเป็นห่วง ฮร่าาาาาาา

เติมน้ำมะพร้าว น้ำผึ้งหรือไซรัปหญ้าหวาน

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก

ย้อนกลับ ผลิตภัณฑ์และบริการที่เกี่ยวข้อง

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

การผสมผสานนี้จะช่วยเพิ่มพลังงาน และโภชนาการที่จำเป็นให้กับคุณ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย